© 2012 Rosette Poletti y Barbara Dobbs
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| Tras las huellas de Jesús (ficción) | Le Lien Urantien — Número 60 — Otoño 2012 | Reunión belga 19 de agosto de 2012 |
La comunicación interpersonal depende directamente del diálogo interno de las personas involucradas. Si nuestro padre interior nos condena y regaña constantemente, el contenido de nuestra comunicación con los demás reflejará este estado de cosas. Tendremos tendencia a “disculparnos por existir”, “nos borraremos en beneficio de los demás”, “_tendremos miedo de molestar a los demás”, “tendremos tendencia a manipular en lugar de pedir directamente lo que necesidad”, «nos quejaremos en lugar de responsabilizarnos de nuestra realidad» y sobre todo, "tendremos muchos temores ante la idea de tener que afirmarnos frente a los demás, hablar en público, rechazar un servicio o tomar nuestra lugar entre los demás”.
Por el contrario, cuando el diálogo interior es positivo, cuando está hecho de permisos, de agradecimientos, tenemos la posibilidad de comunicarnos de forma sencilla, clara y sin miedos con quienes nos rodean. Entonces, la autoestima aumenta cuando nuestro diálogo interno (lo que nos decimos sobre nosotros mismos) cambia y nos damos «permiso». Cuanto más aumenta la autoestima, más satisfactoria se vuelve la comunicación con los demás. A través de un efecto de retroalimentación, saber comunicar de forma clara y positiva tiende a aumentar aún más la autoestima.
Reajustar los pensamientos equivocados
El diálogo interior de alguien que tiene baja autoestima generalmente está compuesto por mensajes negativos recibidos en la infancia y conservados en su memoria. La persona que tiene baja autoestima ha desarrollado un proceso de pensamiento incorrecto. Es fundamental identificar estas formas erróneas de pensamiento para poder cambiarlas.
“_Una persona con baja autoestima desarrolla un estilo de vida al que se acostumbra. Se convierte en un hábito familiar." Esta es, en parte, la razón por la que tantas personas admiten que no son felices, que no están viviendo la vida que quieren vivir, tantas personas sufren de una baja autoestima y, a pesar de esto, observación, no hacen nada específico para salir de la situación desagradable en la que se encuentran.
Para muchas personas, al experimentar algo más, uno de los mayores obstáculos es el miedo: miedo a tomar un camino desconocido, miedo a cómo se verán los demás, miedo a no saber, a no poder, miedo a fracasar, miedo a perder qué. ¡ellos tienen! Estos miedos muchas veces van ligados a las ideas erróneas mencionadas en el capítulo anterior, al ignorar lo positivo, al generalizar, al exagerar los peligros o posibles consecuencias de un cambio. Al criticarse a sí mismo o culpar a los demás, existe una buena probabilidad de que la persona se detenga en seco y no realice ningún cambio en su vida. ¡De ahí la importancia de eliminar los procesos de pensamiento erróneos!
Asumir la responsabilidad de tu vida significa determinar las acciones a realizar para vivir lo que queremos experimentar y, sobre todo, actuar, seguir adelante. Tomar el control de tu vida significa, ante todo, darte cuenta plenamente de que “no existe Papá Noel”. ¡Nadie vendrá a salvarnos de nuestra responsabilidad de hacernos cargo de nuestras vidas! Cada uno de nosotros, personalmente, es responsable de nuestra vida, de nuestro futuro.
1) ¿Qué quiero para mí?
En otras palabras: “¿Qué es importante para mí, cuáles son las prioridades en mi vida, qué tiene sentido para mí? »si para mí la prioridad es vivir en armonía con una o más personas que me respetan, me apoyan y me aman y no estoy viviendo esta situación, ¿cuáles son los posibles cambios, cuáles son las soluciones? Si necesito hacer un trabajo interesante en el que pueda usar mi creatividad y no tengo ese trabajo, ¿qué puedo hacer al respecto?
Finalmente, si no vivo donde me gustaría vivir y me pesa, ¿qué solución puedo encontrar?
Por supuesto, no siempre es posible conseguir lo que queremos, pero es aún menos seguro conseguirlo cuando no sabemos realmente lo que queremos. Definir claramente lo que quieres para ti significa salir de dudas, salir del estancamiento, volver a levantarte y aumentar tu autoestima. Definir claramente lo que queremos reduce la sensación de impotencia o resignación.
“No hay viento favorable para el barco que no conoce su puerto.” (Séneca)
2) ¿Qué les pido a los demás?
Alcanzar tus objetivos, avanzar hacia lo que cada uno quiere para ti, requiere generalmente un acercamiento hacia los demás, hacia quienes te rodean. Si quiero que me traten con respeto, probablemente debo pedírselo a quienes me rodean. Para hacer esta petición, tengo que identificar lo que realmente quiero, antes de poder expresarlo. Una solicitud específica generalmente proporciona una respuesta precisa y satisfactoria. Identificar lo que queremos pedir a los demás y formular esta petición reduce la ira y el resentimiento que podemos sentir hacia el otro que parece no «ver» lo que queremos.
3) ¿A qué tengo que renunciar?
No podré obtener todo lo que quiero para mí, el otro no responderá positivamente a todas mis peticiones. Por eso necesito llorar, dejar ir un cierto número de deseos. Decidir renunciar a algo, llorar, dejar ir, es lo que te permite ir más allá, ¡dejar una posición incómoda en la que te sientes “sentado entre dos sillas”! Lamentarse y dejarse llevar para seguir adelante reduce el sentimiento de tristeza y estancamiento que existe cuando estás atrapado en un callejón sin salida.
Mucha gente confunde “autoestima” con “egocentrismo”. Quieren prescindir del amor propio y sólo les importa el amor de los demás. Este es un error profundo.
“Ama a tu prójimo como a ti mismo. »Así, la mala autoestima, la falta de amor propio no nos permite amar plena y libremente al prójimo. El amor ofrecido a los demás por una persona que no se ama a sí misma rápidamente se convierte en manipulación. Por otro lado, cuanto mejor sea la autoestima de una persona, mayor será su capacidad de amor y compasión por los demás. Es esta seguridad, esta serenidad interior, propia de quien se sabe amado y de quien se siente competente, la que le permite apoyar plenamente a los demás sin perderse en sus sufrimientos y dificultades. Sorprendentemente, la compasión la muestran con mayor frecuencia personas con buena autoestima y, al mismo tiempo, cuanto más se muestra, más sirve, a su vez, como combustible para la autoestima.
Mostrar compasión es tomar acciones diarias de manera diferente, es tener una actitud de aceptación positiva incondicional hacia quienes nos rodean, es escucharlos más intensamente, es abstenerse de terminar sus frases, o anticipar lo que serán. decir, es estar realmente presente para ellos, abstenerse de juzgarlos y decidirse a mostrar interés y comprensión por lo que están viviendo.
Mejor, como adultos, cuanto más desarrollamos nuestra capacidad de compasión, más nos dejamos “tocar” por lo que otros experimentan, más nos sentimos “adecuados” a nuestro lugar en el mundo y más podemos estimar.
La compasión, como las convicciones, la conciencia y la responsabilidad son manifestaciones de la autoestima y, al mismo tiempo, fuentes de autoestima. Cuanto más desarrollamos nuestra capacidad de compasión, más aumentamos nuestra autoestima.
Significa integrar tus valores, tus creencias y tu ideal en tu vida diaria y en tu comportamiento. Es vivir con integridad.
Cuando nos comportamos de maneras que entran en conflicto con lo que creemos que es correcto y valioso, nos estamos faltando el respeto a nosotros mismos. Necesitamos valores que guíen nuestra vida e integridad para vivir en armonía y desarrollar nuestra autoestima.
Honrar tus convicciones requiere ser capaz de identificarlas, darles valor y vivir de acuerdo con ellas. Esto también implica mirarlos de cerca y analizarlos.
Ser adulto también significa considerar la propia herencia religiosa y atreverse a cuestionar reglas y dogmas mortales.
Honrar las convicciones sigue significando ser coherente, cumplir la palabra, estar de acuerdo con los valores morales y evitar compromisos cuestionables. Todo esto te permite respetarte a ti mismo como persona y ser respetado por los demás.
Finalmente, honrar las propias convicciones significa darse el derecho de tener en cuenta la propia dimensión espiritual, darse el derecho de nutrir esta parte esencial de sí mismo a través de la meditación, la lectura de los textos sagrados, la oración y la celebración comunitaria. Es aceptarte a ti mismo en todas tus dimensiones humanas.
Honrar tus creencias significa aumentar tu autoestima.
Otras herramientas para desarrollar la autoestima
Otros caminos pueden ayudarte a recorrer este camino y vivir en crecimiento día a día. (nota del editor simbolismo del árbol)
Son “herramientas para la mente”. Su objetivo es ayudar a cambiar una creencia fundamental. La palabra afirmación proviene del término “affirmare” que significa “mantenerse firme”, “dar fuerza”, “hacer fuerte”. Esto implica un acuerdo, un consentimiento, un deseo interior de decir sí a lo que afirmamos. Una afirmación se puede definir como un pensamiento o idea positiva en la que podemos concentrarnos conscientemente para producir el resultado deseado.
Una afirmación es una forma cómoda y sencilla de editar mensajes antiguos que ya no necesitamos. Es una herramienta empoderadora que refuerza el deseo o la decisión de decir “sí”. Es una forma de hablarte positivamente a ti mismo, de aumentar la autoestima.
Para iniciar el proceso de cambio en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima es necesario aceptar dos postulados:
(continuará)
Rosette Poletti y Barbara Dobbs
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