© 2012 Rosette Poletti et Barbara Dobbs
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| Le Souffle de Dieu | Le Lien Urantien — Numéro 59 — Été 2012 — Table des matières | Empathie et Leadership |
Dans tout l’univers, il n’y a pas une autre personne qui soit exactement semblable à moi.
Je suis moi et tout ce que je suis est unique.
Je suis responsable de moi-même,
J’ai tout ce qu’il me faut ici et maintenant pour vivre pleinement.
Je choisis de manifester le meilleur de moi-même,
Je choisis d’aimer, d’être compétent, de trouver un sens à ma vie et un ordre à l’univers,
Je choisis de me développer, de croître et de vivre en harmonie avec moi-même, les autres et Dieu.
Je suis digne d’être accepté et aimé exactement comme je suis, ici et maintenant. Je m’aime et je m’accepte,
Je décide de vivre pleinement dès aujourd’hui.
Être bien dans sa peau dépend essentiellement de l’estime que l’on a de soi. Les manifestations d’estime et d’amour permettent de développer l’image de nousmêmes. Ensuite, la confiance en soi devient indispensable pour la construction de notre autonomie. Enfin, l’auto stimulation est le carburant qui donne des envies de vivre, de mettre de l’énergie au service de ce qui nous motive.
L’estime de soi, c’est l’amour qui nous a fondés, qui nous fonde encore. Cet amour inconditionnel au sens de la considération, la reconnaissance, la valeur à laquelle chacun a droit en tant qu’être humain. Il s’agit de croire en soi, d’avoir de l’estime pour soi afin de pouvoir développer de la confiance en soi. Évaluer notre capital d’estime permet de développer de la confiance. Après un auto portrait de nos qualités et défauts, nous devons apprendre à recycler nos défauts, ce qui nous donne un nouveau crédit de qualités que nous pouvons apprendre à valider. Repérer des situations passées où nous avons été particulièrement fiers de nous-mêmes. Estimer veut dire, se déterminer une valeur, avoir une opinion. L’estime de soi n’est pas une qualité innée. Elle doit se construire et se développer avec l’aide du regard des autres.
Devenir autonome consiste à restaurer l’image de soi et construire l’estime de soi en étant juste, lucide et bienveillant à l’égard de soi-même. L’estime de soi traduit sa propre valeur en tant que personne et véhicule la confiance en ce que nous pouvons faire. Sans fuir les défis et étant vrais avec nous-mêmes, nous nous félicitons de nos réussites et tirons un enseignement de nos échecs. Si nous avons de l’estime pour nous-mêmes, nous ne fuyons pas les défis. Nous sommes vrais avec nous-mêmes. Félicitons-nous de nos réussites et tirons un enseignement de nos échecs.
Développer notre estime, c’est vouloir devenir une personne entière, saine de corps et d’esprit. C’est voir positivement l’avenir, nous engager dans l’action, conforter la confiance en nous et en nos capacités. L’estime de soi se traduit par notre valeur. Grâce à l’expérience du développement personnel, le niveau d’estime de soi s’élève et l’on vit dans un sentiment intérieur de sécurité qui se traduit par une attitude positive et confiante. Une bonne image se soi conforte des pensées positives, qui induiront un processus de succès et de réussite.
Se rappeler : « On est vraiment soi-même que lorsqu’on s’oublie soi-même !our restaurer l’estime de soi :
Pour réaliser l’image gratifiante de soi :
« Même si je n’y suis pas arrivé, je suis quelqu’un de bien !» Garder l’estime de soi à tout prix. Ce juste positionnement permet d’effacer les dévalorisations et autres culpabilités qui handicapent notre croissance. Se comporter de manière responsable, c’est reconnaître la réalité de nos erreurs pour en tirer tout l’enseignement. Nous ne pouvons rien réaliser si nous ne l’avons pas d’abord imaginé. Notre pensée est donc notre principale alliée!
Les effets d’une bonne estime de soi sur une vie épanouie et sereine font que :
Elle est consciente des valeurs qui la guident et de leurs racines, elle n’est pas dirigée par des valeurs irrationnelles acceptées par son entourage.
Une personne qui a une bonne estime d’elle-même est en harmonie avec elle-même et avec le monde qui l’entoure. Elle est capable de vivre pleinement et jouir d’une qualité de vie. L’estime de soi comprend deux aspects complémentaires:
En d’autres termes, l’estime de soi parle de l’être et de l’agir. Elle reflète le jugement que nous portons sur notre capacité de faire face aux défis de la vie, de comprendre et de maîtriser les problèmes ainsi que sur le fait d’accepter pour nous-mêmes le droit au bonheur, à la joie, à l’affirmation de notre existence et de notre importance en tant qu’être humain unique et irremplaçable.
Avoir une bonne estime de soi, c’est se percevoir compétent et digne de respect. Avoir une mauvaise estime de soi, c’est ne pas se sentir digne de vivre pleinement, c’est croire que l’on n’est « pas assez bien ».
La plupart des gens fluctuent entre une bonne et une mauvaise estime d’eux-mêmes selon les circonstances. Certains ont une bonne estime de leurs compétences, mais ne se sentent pas dignes d’être aimés. D’autres se sentent dignes d’être aimés et ne se sentent pas compétents. L’estime de soi est toujours une affaire de « degrés », elle est mouvante. Plus une personne s’estime elle-même, plus elle peut utiliser sa créativité dans son travail, plus elle instaure des relations interpersonnelles positives, plus elle traite les autres avec respect, et moins elle se sent menacée par eux. Plus l’estime de soi est présente, plus il y a de possibilités de vivre dans la joie.
Lorsque nous atteignons l’âge adulte, l’estime de soi est une expérience qui prend sa source dans la partie la plus profonde de nous-mêmes. Elle repose sur ce que nous pensons à propos de nous-mêmes, sur la manière dont nous nous voyons, sur ce que nous ressentons par rapport à la personne que nous sommes.
Prendre conscience de ses émotions face aux situations et en assumer la responsabilité permet de faire le deuil, de lâcher-prise et parfois de pardonner, de terminer les situations. Tout cela permet de s’accepter, de s’aimer et de pouvoir aimer les autres et par là d’augmenter encore son estime de soi.
Développer l’estime de soi est important car:
« Ce à quoi l’esprit donne de l’attention, l’esprit le considère.
Ce que l’esprit ne considère pas, l’esprit le laisse de côté.
Ce que l’esprit considère continuellement, l’esprit le croit et le prend au sérieux.
Ce que l’esprit croit et prend au sérieux, l’esprit finit par l’accomplir. » (Anonyme)
Ainsi, la première exigence pour pouvoir développer son estime de soi en tant qu’adulte, c’est de reconnaître, de prendre conscience de ce manque d’estime de soi qui entrave la vie.
Pour devenir toujours plus conscient, il est utile de se demander: « Est-ce que je crois en moi ? Est-ce que je me respecte ? Est-ce que je fais ce que j’ai envie de faire ? Estce que je crois que je mérite ce qu’il y a de meilleur ? Est-ce que j ai tendance à blâmer les autres pour ce qui m’arrive ? Est-ce que j’ose être spontané dans mes relations avec les autres ? Est-ce que j’ose dire non ? Est-ce que j’ose prendre des risques ? Suis-je un bon communicateur ? »
Prendre conscience du problème, voilà le début du chemin. Il faut ensuite accepter l’idée qu’en tant qu’adulte, quel que soit notre âge, il est possible d’augmenter, d’améliorer son estime de soi. Il s’agit de décider de changer de « style de vie »; cela prend du temps, de la persévérance mais c’est possible!
Finalement, lorsque nous avons pris conscience du problème, que nous acceptons l’idée d’un changement, d’une évolution positive, il reste encore à réaliser que personne d’autre que nous-mêmes ne peut effectuer ce changement, nous sommes responsables de bâtir ou d’améliorer l’estime que nous avons pour nous-mêmes. Il n’y a plus personne à blâmer, ici, maintenant, aujourd’hui, c’est nous et uniquement nous qui avons le pouvoir de décider et de nous mettre en route.
Cela ne veut pas forcément dire que nous devons tout faire seul. Nous pouvons nous joindre à un groupe de développement personnel ou entreprendre une psychothérapie. Malgré cela, personne d’autre que nous ne peut se mettre en route à notre place, c’est notre choix et notre responsabilité.
Cela débute par une prise de conscience de ce qui pose problème puis par une modification de la communication interne et externe, par un réajustement des pensées erronées, par la prise de responsabilité de sa vie, par le développement de la capacité de compassion et par la décision d’honorer ses convictions.
Les messages reçus des parents et de tous ceux qui étaient présents dans notre environnement alors que nous grandissions représentent le matériau constitutif de notre estime de nous-mêmes. Nous les avons enregistrés et, petit à petit, incorporés dans notre mémoire consciente et inconsciente. Même si les parents sont décédés depuis longtemps, ces messages reçus nous habitent et nous avons pris le relais des grandes personnes présentes durant notre enfance, nous nous les redisons à longueur de journée, nous nous les répétons intérieurement. Ce qui nous a été dit et qui nous était si pénible, nous nous le répétons à nous-mêmes, parfois dans une version revue et augmentée tout au long de notre vie. Ces messages que nous nous donnons participent à entretenir une mauvaise estime de nous-mêmes.
Il s’agit là d’une communication interne, d’un dialogue intérieur parfois incessant, qui colore toute notre existence et donne naissance à nos émotions et à nos actions. Ce ne sont pas les événements qui déterminent nos émotions et nos actions, mais bien notre interprétation des événements, ce que nous nous disons à nous-mêmes et ce que nous nous disons à propos des événements.
L’événement ne représente qu’un aspect d’un problème, c’est l’interprétation de cet événement et de ses capacités à y faire face qui compte avant tout. Ce qu’il est utile de connaître, c’est que tout être humain peut programmer ses pensées et par là influencer ses émotions et ses comportements. C’est nous qui choisissons nos pensées, c’est nous qui mettons en route les dialogues intérieurs dévalorisants ou les dialogues intérieurs positifs et stimulants lorsque nous prenons conscience de la manière dont nous communiquons avec nous-mêmes.
Il est possible de découvrir son dialogue intérieur en prenant conscience de ce que l’on se dit à propos de soi dans les circonstances difficiles de la vie.
Les messages donnés par les parents et les autres personnes présentes dans l’environnement sont si bien intégrés que la personne devenue adulte continue à se les répéter sans s’en rendre compte.
La première démarche consiste à prendre conscience de cet état de choses, puis à identifier les éléments de ce dialogue intérieur en les notant, par exemple. Alors il devient possible de modifier les éléments de ce dialogue intérieur en se donnant à soi-même des permissions, des messages positifs et encourageants. Au début, cela peut paraître artificiel ! Mais en persévérant, en changeant systématiquement les messages négatifs en permissions constructives, l’estime de soi s’améliore influençant la vie émotionnelle et le comportement de la personne. (à suivre)
Rosette Poletti et Barbara Dobbs
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